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暑假娱乐无极限,学生护眼正当时  

2014-06-30 08:35:37|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在学生课业压力巨大,漫长学习生活中,眼睛的负担不断加重,同时“眼不离屏,机不离手”也是不少学生的现实写照,加之不良的用眼习惯,造成许多学生视疲劳、视力每况愈下。干眼症,近视眼,视疲劳综合症等眼病频频侵袭学生的眼睛,让这些祖国未来的学子饱受眼疲劳眼疾之苦。

 

这不一年一度的暑假马上就要开始了,平时功课多学习任务重,放松和休息时间少,好不容易放假啦,学生们就开始撒欢玩。但没有节制的看电视,玩电脑,通宵达旦看世界杯,打游戏等等,这么娱乐无极限,眼睛不仅得不到应有的放松,反而更加重伤害,那我们如何做,才能让孩子充分放松娱乐的同时又护眼呢?

 

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用眼好习惯。不要长时间近距离用眼!看电视或电脑超过2个小时,就要远眺几分钟,走动走动,舒缓一下紧张的睫状肌。也不要在过强或者过弱的光线下看电视、玩电脑、玩手机。眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,,要勤洗手,注意平时养成不用手揉眼的好习惯因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。

 

护眼不闪屏。前几篇博文,本博已经讲述普通显示器闪屏和蓝光对眼睛的伤害,一到假期,学生玩电脑开始没节制起来。长时间看动画片、电影、电视剧,要不就是连续沉迷网络游戏,几天都不离开电脑,要不就是熬夜连着看世界杯。所谓过犹不及,你说说,这么大量的用眼,加上普通显示器本身对眼睛的伤害,铁打的眼睛也受不了。本博入手的护眼不闪屏明基EW2440L,已经用了快2个月了,确实不闪屏滤蓝光,能有效护眼。我侄女高考结束后,到新疆过暑假,住我家里,现在就老霸着我这护眼不闪屏,看韩剧追美剧看大片,偶尔也玩玩诛仙等网络游戏,她说我家的护眼不闪屏跟他们家的显示器不一样,画面柔和,不刺眼,不像他们家的显示器,看2集电视剧就眼酸胀,而且24寸这大屏,视听效果特棒,她很喜欢。打算暑假回去后,让她父母也给买一台。我跟她说,再好的护眼显示器,也要合理使用,不能长时间玩,每天让她最多不超过6个小时。 

 

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饮食要健康。一放假就开始胡吃海喝,是很多学生容易犯的毛病,饮食要注意均衡,少肉多素,尤其注意瓜果蔬菜的进食,动物肝脏、胡萝卜、五谷杂粮等都是不错的选择,均衡营养保证身体的整体健康,血液流通畅达,五脏运行协调,身心愉悦。偏食会造成许多眼病。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

 

户外多运动。放假不等于不运动。多参加球类运动、如跟小伙伴们一起跟随世界杯的脚步,踢踢足球,可以去周边的郊区,旅游登山,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

 

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及时早就诊。视力下降是有许多早期迹象的,如眼睛疲劳:看书时间一长,字迹就会重叠串行,抬头再看面前的物体,有若即若离、浮动不稳的感觉。知觉过敏:在发生眼疲劳的同时,许多孩子还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛。这些变化在眼科上称为近视前驱综合症。但令人遗憾的是,多数家长忽视了这些先兆,耽误了早期治疗。

   

    对于学生而言,假期虽好,也不能娱乐无极限,一定要适度,尤其要注意护眼。

  

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